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2、定期调整计划如果你认为徒手不需要健身计划就错了，身体在刚锻炼初期，肌肉耐力和力量较差，当有一定的健身基础后，身体各项机能会增强，如果一直是一成不变的训练，身体则会对当前的训练强度“免疫”。请记住，身体之所以变强，是因为机体对训练的适应性变化，只有定期调整计划，才能让身体持续进步，调整计划很简单，比如增加组数或次数、缩短休息时间、改变锻炼顺序。

中新经纬注意到，2016年2月，在参加联想集团某次论坛时，马云就发表了对选择接班人的看法。马云认为，选择接班人不能搞赛马制，重要的是运用合理的方式方法让团队选出他们心目中的领袖。一是要及早考虑，趁着最年轻、最年富力强的时候进行，就像准备生孩子一样；二是要转变思维，从另一角度去思考接班人问题，而且不能再搞“跑马选帅”的老路子。他坚信，外面招人的模式行不通，硅谷那套选取接班人的制度在中国很难嫁接成功。

上周五以来，上证指数短短3个交易日内连续收复3000点和3100点关口，昨日盘中一度兵临3200点，沪深两市成交额重新站到1万亿元上方。成长股在此次突破中发挥着至关重要的作用，申万计算机行业指数近3天上涨逾10%，如御银股份已收获三连板，大智慧（维权）、四维图新、同花顺等涨幅超过20%。

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2018年10月15日、10月22日，安阳市环境保护局对利华制药进行了调查，采样监测结果显示，废水总排口色度超过《河南省化学合成类制药工业水污染物间接排放标准DB41/756-2012》规定限值。对此，安阳市环境保护局责令利华制药立即停止违法行为并处以30万元罚款。

“综合国内外基本面的因素，未来一段较长时间内，A股还是以存量资金博弈和持续震荡为主要格局。由于绝大多数行业估值都处于历史底部，也都各有各的逻辑，因此结构上或出现短线反弹和轮动行情。建议投资者从长线出发，不过度悲观，不盲目乐观，从战略上关注那些基本面比较扎实、具有长期增长逻辑的个股。”长城基金分析称。